Angst, gut unter Kontrolle halten

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Angst, gut unter Kontrolle halten

Während ich bespreche merkte ich, dass so weit verbreitet, gut unter Kontrolle für problematische Angst zu halten, dass es unser Leben vergiftet. Ich schreibe diesen Beitrag zu besseren Hintergrund, um über Angst und die Weitergabe von einige Tricks, die ich vor über 20 Jahren gelernt.
Angst ist der Zwillingsbruder von Angst. Angst ist eine Flucht-Reaktion auf ein diffuses Gefühl der Bedrohung und Angst vor der Antwort auf eine sofortige und bekannten Bedrohung.

Angst-Mechanismus

Wie die Angst sind die Symptome der Angst eine Zunahme der Herzfrequenz, eine höhere Geschwindigkeit des Atems, ein Anstieg von Adrenalin im Körper. Der Körper bereitet sich für den kurzen zusätzlichen Energiebedarf im Kampf oder Flucht-Reaktion.
Wenn Angst länger dauert verursacht es ein allgemeines Gefühl von Muskelspannungen, oft sehr auffällig im Verdauungssystem und im Brustbereich, die erhöhte Verbrennung Energie.
Angst, wie alle Mechanismen der emotionalen Reaktion ist Teil eines Kreises, es ist Boot normalerweise, mit dem Gedanken, das gibt ein Gefühl, das Wort erzeugt eine Reaktion des Körpers, die im Geist gestärkt.

Meine Angst

Meine Angst ist da um mein 20. es Auswirkungen auf meine Lebensqualität hatte begonnen. Ich war mit persönlichen und beruflichen Aufgaben konfrontiert, aber dann es wurde zur Gewohnheit gespeist wird mein Mangel an Vertrauen und Angst und Verlassenheit-siehe meine Post darüber < ein Href = "http:///grieving-moms-death/" > Trauer über den Tod meiner Mutter für einige Details der Ursachen.
Meine Angst war der wichtigste Teil meines Lebensstils es war täglich in meinem Leben, bis sie so sehr auf meine Lebensenergie kam, bis ich ein Probleme jeden Morgen aufwachen musste, und nicht den Willen aufstehen und etwas tun, und schließlich hatte ich eine Burgout im Jahr 2006.
Ich bekam Medikamente, Anxiolytika und Antidepressiva und hatte eine gute Sygaloog die Gelukdat ich fand genannt < ein Href = "https://www.linkedin.com/in/anne-fran%C3%A7oise-chevalley-8130b434" > Chevalley Anne-Françoise, die mir geholfen haben zunächst mit einem Notfall Technik muss angewendet werden, wenn Angst aufgetaucht und dann weichen die wirkliche Heilung verarbeiten, was nötig war. Diese Erfahrung ist wo bin ich teilen, was ich hier schreibe.

Notfall Technik

Anne-Françoise ist eine kognitive und verhaltensbezogene Therapeut also ihr Toolkit sehr praktisch und basierend auf den experimentellen Ergebnissen seiner Disziplin. Wie ich schon sagte, dass emotionale Reaktionen sind alle Teil des Kreises Gedanken erzeugen Sie Gefühle Körper Stärkung Gedanken, Kommentare zu generieren. Der einfachste Teil dieser Stärkung Kreis um den Körper zu brechen. Wie ich oben schrieb, die Reaktion des Körpers auf stress ist erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Geschwindigkeit der Atem-sowohl von denen dazu beitragen, die Aufmerksamkeit des Gehirns auf den Stressfaktor richtig zu reagieren. Diese Reaktionen des Körpers spürt man als Engegefühl in der Brust, verspannte Muskeln, prickelnde Darm und so. Diese Reaktionen des Körpers stärken, das Gefühl der Angst und Kraftstoff des Kreises.

Seit Beginn der Reaktion des Körpers die erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns, die auch was können wir arbeiten.

Wir müssen die allgemeinen Sauerstoffzufuhr verringern Versorgung des Gehirns an den Körper, den Sauerstoff zu reduzieren ist. Um das zu erreichen müssen wir weniger Luft bringen. Damit wir überprüfen können ist unsere Atmung wie folgt:

  • Wir atmen, wir stoppen die Aufnahme wenn lange 3/4.
  • Wir lieben den Atem für 2 Sekunden.
  • Wir atmen bis die Lunge 3/4 leer.
  • Wir lieben den Atem für 2 Sekunden.
  • Wir wiederholen Sie dies mit dem Gefühl der Angst bis auf weniger als 3 auf einer Skala von 10, aber mindestens 12 Mal.
  • Wir können nennen diesen Prozess eine Gewohnheit. Wenn Angst aufkommt Flüge wir nach unten. Dies ist lebensverändernd weil die konstante Energie Slaapp senkt, beginnen wir unser Leben in einem ruhigeren Weg macht uns weniger Angst vor den Auswirkungen von Stressoren.

    Problemanalyse

    Für mich begann die wirkliche Heilung zu entfalten begann ich in meiner täglichen Praxis der < ein Href = "http:///meditation-explained/" > Meditation. Beginn der Meditation ist, nicht zu lockern, aber weil Meditation weiter zu gehen, die Wurzeln von dem, was der Auslöser war dadurch die Angst. Dann begann ich zu verstehen, warum ich ständig Knall war, als ich anfing, immer weniger bang Alter auf. Es ist immer noch ein fortlaufender Prozess, denn ich bin nach wie vor Aufdeckung Schichten emotionalen Schulden aber meine Angst verschwindet fast jeden Tag fühle ich mich frei und glücklich. Denken Sie immer daran, dass ein Gefühl, das nicht im Schnitt 12 Sekunden verstärkt wird. Der gesamte Prozess ist, nicht zu lernen.

    Gefühle sind Freunde

    Ich möchte, dass ich in diesem Artikel zu schließen werde, dass Gefühle unsere Freunde sind. Der Grund, warum, den ich also sagen, dass wir alle eine natürliche Reaktion, haben wenn Gefühle uns überwältigen und es zu kontrollieren beginnt, unser Leben tendenziell sie wegdrücken und Flasche. In Flaschen Gefühle sind nicht gegangen und vergessen und sie fahren fort, in uns, aber außerhalb des Bereichs der unser Bewusstsein macht uns unglücklich und gebrochenen kauen. Wir sind Menschen und Menschen sind soziale Tiere und die Gefühle gehören ein soziales Tier Features. Gefühle teilen Sie uns Informationen zu innerer und äußerer Realität und in unsere Entscheidungsprozesse integriert werden müssen. Wie immer alle ist der Punkt nicht zu Gefangenen davon, vor allem, wenn sie nicht von der Realität zur Folge.

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    Walter

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