La Méditation Expliquée (Série Méditation)

Une femme en méditation sur une plage de sable

This post is also available in: Dutch,French,German,

La Méditation Expliquée

Depuis que j’ai recommencé à pratiquer la méditation, j’ai recommencé à en parler avec mes amis. Je me suis rendu compte qu’il y a toute une série d’idées fausses sur le pourquoi de la méditation.

Les Idées Fausses sur la Méditation

La plus grande Idée Fausse sur la Méditation est que « ça devrait me relaxer ». La relaxation est un moyen vers une fine dans la méditation et n’est pas toujours le résultat d’une séance de pratique. Si vous voulez vous relaxer, faites de la sophrologie ou quelque-chose d’autre car la méditation peut être extrêmement intense et n’est définitivement et la relaxation n’est pas le résultat le plus commun que l’on atteint.

J’ai aussi souvent entendu « oh, alors tu veux atteindre l’illumination ». Tout d’abord je ne pense pas que beaucoup de gens qui pratiquent l’atteigne dans cette vie et si ça devient un but en soi alors il est très facile de construire une nouvelle identité vers un « ego spirituel ». Donc, non, je ne me préoccupe pas trop de l’illumination.

Ensuite il y a une liste longue de buts New Age qui supposent que je veux « Rencontrer ma Flamme Double », « Discuter avec mon Ange Gardien », « Demander à l’Univers de m’aider », … je n’ai personnellement jamais eu aucun de ces résultats dans ma pratique donc je vais simplement rester ouvert à ce qui vient vers moi.

Ce que la Méditation permet d’atteindre vraiment

Alors, pourquoi est-ce que je médite? Fondamentalement parce-que je veux vivre le message du Bouddha et appliquer sa méthode pour aller de la souffrance vers le bonheur. Comment la méditation permet-elle cela?

Entrainer le Chiot à rester Assis

C’est une image volée du livre A Path with Heart de Jack Kornfield, mon auteur préféré sur le Bouddhisme jusqu’à présent. Il dit que l’esprit est comme un Chiot. L’esprit est turbulent, indiscipliné et coure et saute dans toutes les directions très facilement. Comme avec un Chiot, la relation que la pratique doit avoir avec l’esprit sauteur, est une relation de bienveillance et de tendresse associée à une discipline sévère pour l’entraîner à rester Assis. Quel est cet endroit dans lequel nous voulons que notre esprit reste? Le Moment Présent. Le Moment Présent n’est pas un espace spécial rempli de calme et de paix mais c’est le Maintenant. C’est ce qui se passe Maintenant épuré de toutes les histoires venant du passé et les projections dans le future que nous construisons par-dessus. La raison pour laquelle la Méditation Vipassana demande de focaliser l’attention sur la respiration est parce-que nous respirons tout le temps, c’est toujours une partie intégrale du Moment Présent. Mettre un labelle sur notre respiration « Inspire », « Expire » garanti que ce que notre esprit perçoit est bien la réalité du moment. Mettre des labelles sur les sensations, émotions et pensées qui interrompent notre regard conscient sur notre respiration nous permet d’être pleinement conscient de ce qui se passe dans notre cerveau et qui est aussi une partie du moment présent. Juste à cet instant, en écrivant cet article, les interruptions sont « souvenir », « formulation », … car je suis entrain d’écrire et que j’utilise mon cerveau pour cela. Je suis assis sur une terrace et il pleut donc j’ai aussi « son d’une goutte de pluie », « chant des oiseaux », … comme autres parties de mon Moment Présent.

Spécialement au début de la pratique, mais aussi quand des émotions fortes surgissent pendant que je mets les labelles sur ce qui se passe, je me retrouve perdu dans une histoire pendant quelque temps. J’arrête de mettre mes labelles et mes pensées m’emportent juste dans le film intérieur qui se déroule. Mais la pratique de mettre les labelles entraîne le cerveau à réaliser que quelque-chose n’est pas comme il devrait être et que la mise de labelles s’est arrêté. C’est à ce moment là que nous ramenons gentiment le chiot à la maison. Quand nous réalisons que nous sommes perdus dans nos pensées, nous posons simplement un labelle, « Rêvassait à mes vacances » et recommençons à mettre les labelles sur l’inspiration et l’expiration. Le Chiot est de retour à la maison.

La Compréhension de nos Schémas Internes

Après quelques semaines ou mois de pratique, le chiot devient un peu plus raisonnable et nous commençons à voir non seulement les labels que nous posons mais aussi des séquences récurrentes comme « Mal de dos » -> « Pensée au sujet du travail » -> « Peines dans les intestins » -> « Peur » ->

Ces schémas ou motifs récurrents sont souvent des réactions automatiques que nous avons appris dans le passé pour faire face aux circonstances de la vie. Comme nous prenons rarement le temps de penser à leur validité, nous sommes convaincus qu’ils sont réels. Ces réactions automatiques et ces schémas commencent  diriger notre quotidien en auto-pilote et nous devenons des esclaves de nos conditionnements.

Quand ces schémas sont vus et revus au jour le jour dans notre pratique de méditation, ils commencent à perdre leur pouvoir de control sur nous. Comme le dit très poétiquement Eckhart Tolle, « nous les dissolvons dans lumière de notre présence ».
En travaillant sur ces schémas et, gentiment et en pleine conscience, en explorant ce qu’ils sont, nous construisons un sens de nous-même plus réaliste, moins automatique et plus sain. Spécialement lors de traumatismes d’enfance, voir mon article Je suis un Enfant Blessé qui a grandit, la lumière que nous projetons sur nous-même nous libère de notre peine.

Dissolution du Soi

Avec notre sens de nous-même plus fort plus sain, nous commençons à être prêt à la prochaine étape, la dissolution du Soi. Cette étape me terrifie encore quand je sens qu’elle apparait et c’est là que je suis dans ma pratique. Sous cette image cryptique de dissolution du Soi, ce qui est sous-entendu est que quand nous observons et posons des labels sur comment un son crée une émotion qui crée une pensée qui crée une réaction qui crée des résultats ou que nous pensons que nous sommes construits du même matériau qui a pris ses origines dans les étoiles et que chaque atome de notre corps continuera potentiellement d’exister comme partie intégrale de notre pire ennemi ou de notre meilleur ami, nous perdons progressivement cette identification forte au « Je » ou au « Moi ». De temps en temps je semble n’être qu’une vaguelette de quelque-chose qui a temporairement pris forme dans la mer étonnante de la vie. C’est à ce moment que la peur m’envahit car ceci veut également dire que je ne suis rien du tout, juste une ondulation sur cette mer et me sens de moi a peur de la dissolution.

Cette dissolution du Soi n’est pas quelque-chose qui nous empêche d’aimer, d’être bienveillant ou d’avoir des rêves et des buts. Cette dissolution nous permet de faire face aux difficultés de la vie avec moins d’attachement et plus d’humour. Oh, ça n’a pas marché mais c’était amusant. Voyons ce qui vient après! Ceci permet de vivre son deuil et laisse aller plus vite et de ne souffrir que le minimum nécessaire. Ceci est pour moi la vrai leçon et la dimension spirituelle du Bouddhisme. Nous sommes juste des vaguelettes sur la mer et cette vaguelette se dissoudra inévitablement lors du recyclage final de notre forme physique. Comme la vie est transitoire, elle n’est aussi pas si sérieuse que ça. Je travail à devenir un surfeur de la vie. Je garde mes buts en tête et fais de mon mieux pour les atteindre, je m’occupe de mes êtres chers et me bat pour leur bonheur mais je me prépare à prendre la prochaine vague qui vient vers moi sans me plaindre que ce n’est pas la vague que j’attendais ou que ce n’était pas la vague prévue. C’est la Vie, soyons Agiles pour la vivre! Dans cette confiance que tout ce qui vient vers nous sera ok d’une manière ou d’une autre – la mort elle-même – parce-que nous avons vécu avec notre coeur ouvert et en faisant de notre mieux dans chaque instant est le vrai Bonheur.

Puissiez-vous être empli d’Amour Bienveillant.

Puissiez-vous être sauf de tous dangers internes et externes.

Puissiez-vous être bien dans mon corps et mon esprit.

Puissiez-vous être à l’aise et heureux.

The following two tabs change content below.

Walter

Founder at healing.ly
Spent years in the business world, now looking a bit more at myself and why I'm here and where I want to go. This blog shares my experience.

Latest posts by Walter (see all)

I'm always curious about your views, please comment!